Course à pied et le Vélo, complémentaire ?

Souvent pendant l’été, on profite souvent du climat, des vacances, ou de l’arrêt de la course à pied pour s’adonner à une autre activité sportive. Etant des sportifs d’endurance, nous pouvons remplacer nombre de nos séances  par une activité aérobie annexe telle que le vélo. Pour certains nous parlerons d’entraînement aérobie diversifié. Pour d’autres un changement nécessaire afin de reposer un peu nos articulations fatiguées, une lassitude des footings. La sortie de vélo sera bénéfique afin de ne pas trop perdre ces acquis en aérobie.

Le vélo présente un avantage de « sport porté », c'est-à-dire du fait que nous ne subissons pas la totalité du poids de notre corps à l’effort. Cela implique une limitation ou une suppression des traumatismes.  N’oublions pas que dans une préparation  100 km, notre plus grande sortie se situe dans les 3  heures. Mais en vélo, nous pouvons allègrement pédaler plus de 6  heures. En terme  d’équivalence en durée d’entraînement, les triathlètes comparent parfois une heure de course à pied à deux heures de vélo. Mais bon, si votre entraîneur met 2 heures de footings à allures variées ; ne pensez pas que 4 heures de vélo vous donneront le même résultat. La chaîne musculaire sollicitée n’est pas la même. Aussi la FCMax course à pied est généralement supérieur à celle en vélo. Donc le travail sera différent au cardio

En conclusion, nous pouvons dire que le vélo est complémentaire à la course à pied .

OUI au vélo pour changer et limiter la monotonie des footings

OUI au vélo pour permettre de récupérer à condition de mouliner et de faire du plat

OUI au vélo pour augmenter la charge d’entraînement sur des trails ou des 100km

OUI au vélo , si vous sortez de blessure et que vous désirez reprendre une activité sportive

Enfin OUI aussi à la natation, à l’aviron et au ski de fond qui sont aussi des sports  à dominance aérobie.